中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

75.6 g

糖質

64.6 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

112 mg

リン

358 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2082 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

11.73 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

75.6 g

糖質

64.6 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

112 mg

リン

358 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2082 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

11.73 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
豆もやし

1/6袋 (43 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)