鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
31.3
g
糖質
22.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
849
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
72
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
31.3
g
糖質
22.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
849
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
72
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
