鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
737
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
81
mg
リン
253
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
737
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
81
mg
リン
253
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢10.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
