お店の味 四日市とんてき + 5 品
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 15.0g
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
95
mg
リン
275
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
95
mg
リン
275
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
-
カットわかめ1.0 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
練り辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖9.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
A片栗粉1.5 g
