少ない調味料で本格麻婆豆腐 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

47.5 g

脂質

31.7 g

炭水化物

43.2 g

糖質

33.5 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1999 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

186 mg

リン

615 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

460 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

8.32 g

一価不飽和脂肪酸

12.88 g

多価不飽和脂肪酸

7.05 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

47.5 g

脂質

31.7 g

炭水化物

43.2 g

糖質

33.5 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1999 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

186 mg

リン

615 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

460 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

8.32 g

一価不飽和脂肪酸

12.88 g

多価不飽和脂肪酸

7.05 g

にんにく(スライス)

1.5片 (6.6 g)
トマト(ざく切り)

1個 (160 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
人参

1/6本 (28 g)
緑豆はるさめ

5.0 g
しょうが

1/2片 (7.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
新玉ねぎ

1/4個 (48 g)
ホールトマト缶

1/8カン (50.0 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
なす

1本 (100 g)