美肌＆デトックス野菜スープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

746 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

40.2 g

脂質

21.9 g

炭水化物

112.9 g

糖質

89.7 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

14.6 g

カリウム

2398 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

217 mg

リン

773 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

286 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

526 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

8.81 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

エネルギー

746 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

40.2 g

脂質

21.9 g

炭水化物

112.9 g

糖質

89.7 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

14.6 g

カリウム

2398 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

217 mg

リン

773 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

286 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

526 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

8.81 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
たけのこ(水煮)

50.0 g
アスパラガス

1本 (25 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)