鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

12.9 g

炭水化物

126.8 g

糖質

115.5 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1431 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

98 mg

リン

451 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.42 g

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

12.9 g

炭水化物

126.8 g

糖質

115.5 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1431 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

98 mg

リン

451 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.42 g

れんこん

63 g
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
クレソン(あれば)

適量
トマト水煮缶(カット)

1/6カン (80.0 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
キウイ

1/2個 (47 g)
ホールコーン

40.0 g
レモン汁

2.5 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)