キャベツとさばのトマトジュース煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

122.9 g

糖質

110.9 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1503 mg

カルシウム

375 mg

マグネシウム

116 mg

リン

411 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

5.51 g

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

122.9 g

糖質

110.9 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1503 mg

カルシウム

375 mg

マグネシウム

116 mg

リン

411 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

5.51 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ

2.2 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
キウイ

1/2個 (47 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
春菊

1/8束 (20 g)
りんご(皮付き)

27 g
りんごジュース(100%果汁)

5.0 g
レモン汁

5.0 g