さつまいもポタージュ + 5 品
- 6 品
- 787kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 119.2g
- 食物繊維 14.1g
- 6 品
- 787kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 119.2g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
24.8
g
炭水化物
119.2
g
糖質
105.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1568
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
109
mg
リン
508
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
15.7
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
8.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
24.8
g
炭水化物
119.2
g
糖質
105.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1568
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
109
mg
リン
508
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
15.7
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
8.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
みつば5.4 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)40.0 g
-
焼きちくわ15.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A白だし6.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
