ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
26.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
44.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
155
mg
リン
502
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
340
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
26.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
44.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
155
mg
リン
502
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
340
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ツナ水煮(固形量)72.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
スライスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)1.5 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A塩1.1 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉0.8 g
-
油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
Aオリーブ油6.0 g
