鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 4 品
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
98
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
98
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
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酒2.0 g
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塩0.4 g
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こしょう0.1 g
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砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
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A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
