揚げないメンチカツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

44.7 g

脂質

53.6 g

炭水化物

37.0 g

糖質

28.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1113 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

86 mg

リン

483 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

163 µg

コレステロール

437 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

12.4 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

15.3 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

7.85 g

一価不飽和脂肪酸

17.00 g

多価不飽和脂肪酸

11.77 g

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

44.7 g

脂質

53.6 g

炭水化物

37.0 g

糖質

28.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1113 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

86 mg

リン

483 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

163 µg

コレステロール

437 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

12.4 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

15.3 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

7.85 g

一価不飽和脂肪酸

17.00 g

多価不飽和脂肪酸

11.77 g

ケチャップ

4.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

2.0 g
塩

1.7 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
中濃ソース

6.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

5.5 g
砂糖

2.0 g
酢

8.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
酒

8.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ごま油

5.4 g
しょうゆ

6.0 g
みりん

3.0 g
Aオリーブ油

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
だしの素

0.2 g
豆板醤

0.5 g