揚げないメンチカツ + 7 品
- 8 品
- 781kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 44.7g
- 脂質 53.6g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 8.9g
- 8 品
- 781kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 44.7g
- 脂質 53.6g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
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主菜揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g
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主菜フライパンでさんまのから揚げ風エネルギー227 kcal食塩0.7 g
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副菜舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダエネルギー103 kcal食塩0.8 g
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副菜イカの大葉炒め 生姜風味エネルギー40 kcal食塩0.3 g
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副菜エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g
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副菜デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g
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副菜糸こんにゃくとエリンギのきんぴら風エネルギー68 kcal食塩0.8 g
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副菜ところてんの酢の物エネルギー10 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
44.7
g
脂質
53.6
g
炭水化物
37.0
g
糖質
28.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
86
mg
リン
483
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
163
µg
コレステロール
437
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
12.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
15.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
17.00
g
多価不飽和脂肪酸
11.77
g
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
44.7
g
脂質
53.6
g
炭水化物
37.0
g
糖質
28.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
86
mg
リン
483
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
163
µg
コレステロール
437
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
12.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
15.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
17.00
g
多価不飽和脂肪酸
11.77
g
材料: 25 品
野菜・果実類
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玉ねぎ1/4個 (43 g)
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すだち(くし形切り)1/4個 (2.5 g)
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キャベツ1/2枚 (24 g)
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まいたけ1/6パック (17 g)
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しょうが1/8片未満 (1.3 g)
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青じそ2枚 (1.0 g)
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エリンギ2/3パック (59 g)
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赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
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トマト1/4個 (41 g)
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レタス2/3枚 (20 g)
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青ネギ2.2 g
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きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
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さんま(3枚おろし)70.0 g
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いか1/8杯 (40 g)
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ツナ10.0 g
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ところてん20.0 g
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カットわかめ0.8 g
肉類
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合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
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卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
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こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
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糸こんにゃく1/3袋 (65.0 g)
その他
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乾燥パン粉適量
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ナツメグ(あれば)0.0 g
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しょうが(すりおろし)0.5 g
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うまみ調味料0.0 g
よく使う材料: 20 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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ケチャップ4.0 g
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マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
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塩1.7 g
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こしょう0.2 g
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小麦粉適量
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中濃ソース6.0 g
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片栗粉適量
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サラダ油5.5 g
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砂糖2.0 g
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酢8.0 g
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鶏がらスープの素1.0 g
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酒8.5 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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ごま油5.4 g
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しょうゆ6.0 g
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みりん3.0 g
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Aオリーブ油2.0 g
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めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
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だしの素0.2 g
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豆板醤0.5 g