きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
59
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
59
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
片栗粉4.5 g
