サバの甘酢煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

668 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

49.7 g

脂質

35.3 g

炭水化物

48.7 g

糖質

38.4 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1821 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

136 mg

リン

696 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

484 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

8.07 g

一価不飽和脂肪酸

11.42 g

多価不飽和脂肪酸

9.54 g

エネルギー

668 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

49.7 g

脂質

35.3 g

炭水化物

48.7 g

糖質

38.4 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1821 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

136 mg

リン

696 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

484 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

8.07 g

一価不飽和脂肪酸

11.42 g

多価不飽和脂肪酸

9.54 g

かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

3/4パック (72 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
れんこん

44 g
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (4.4 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
梅干し

4.7 g
青じそ(せん切り)

1.5枚 (0.8 g)
大根

1cm (35 g)

洋風スープの素

1.0 g
みそ

4.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
塩

0.6 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
ごま油

5.0 g
焼き肉のたれ

10.0 g
酒

9.5 g
サラダ油

5.0 g
黒酢

5.0 g
しょうゆ

3.0 g
砂糖

2.0 g
オイスターソース

2.0 g
小麦粉

適量
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g