簡単漬けて焼くだけグリルチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

18.8 g

炭水化物

77.2 g

糖質

63.3 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1633 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

118 mg

リン

339 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

3.13 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

18.8 g

炭水化物

77.2 g

糖質

63.3 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1633 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

118 mg

リン

339 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

3.13 g

トマト水煮缶

1/4カン (100.0 g)
にんにく

1片 (6.0 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
パイナップル

1/8個未満 (55 g)
トマト

1/2個 (72 g)
小ねぎ

2.2 g