塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒め + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒めエネルギー116 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
102.0
g
糖質
87.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
92
mg
リン
387
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
102.0
g
糖質
87.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
92
mg
リン
387
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
塩麹5.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
