煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
47.8
g
糖質
39.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
84
mg
リン
326
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
47.8
g
糖質
39.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
84
mg
リン
326
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
クルトン1.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
A 塩0.8 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
