鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 315kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 315kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
20.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
115
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
20.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
115
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (86 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
