豚肉と菜の花とりんごのグリル + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
汁物
玉ねぎとえのき茸の味噌汁エネルギー29 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げ鮭と野菜のマリネエネルギー176 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と菜の花とりんごのグリルエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
87
mg
リン
502
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
87
mg
リン
502
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油3.0 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A赤ワイン5.0 g
