大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
60.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
966
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
119
mg
リン
388
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
60.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
966
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
119
mg
リン
388
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ11.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁150.0 g
-
砂糖1.0 g
