スモークサーモンとアボカドの簡単丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

47.6 g

脂質

34.0 g

炭水化物

85.8 g

糖質

72.4 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1898 mg

カルシウム

534 mg

マグネシウム

148 mg

リン

603 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

20.0 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

15.42 g

多価不飽和脂肪酸

7.92 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

47.6 g

脂質

34.0 g

炭水化物

85.8 g

糖質

72.4 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1898 mg

カルシウム

534 mg

マグネシウム

148 mg

リン

603 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

20.0 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

15.42 g

多価不飽和脂肪酸

7.92 g

小松菜

1/3束 (94 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
切り干し大根

7.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
椎茸

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

1.1 g
茄子

1.5本 (120 g)
しそ

3枚 (1.5 g)
A葉ねぎ

0.1 g
アボカド

1/4個 (57 g)
Aレモン汁

2.0 g
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)

塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
鶏がらスープの素

0.5 g
サラダ油(炒め用)

3.5 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

6.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
Aかつおだし(顆粒)

0.5 g
A酒

2.5 g
A砂糖

4.5 g
Aめんつゆ

3.0 g
A醤油

3.5 g
みりん

1.5 g
酢

8.0 g
薄口醤油

5.0 g
A白ごま

1.0 g
みそ

2.0 g
オイスターソース

2.0 g
豆板醤

1.5 g
片栗粉

1.5 g