さつまいものしょうが豆乳味噌汁 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

9.1 g

炭水化物

34.6 g

糖質

26.7 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1430 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

103 mg

リン

432 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1571 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

2.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

9.1 g

炭水化物

34.6 g

糖質

26.7 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1430 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

103 mg

リン

432 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1571 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

2.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

切り干し大根

10.0 g
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
梅干し

1/3個 (3.8 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
紫蘇(大葉)

2枚 (1.0 g)
エリンギ(食べやすく切る)

1/3パック (32 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
しょうがのすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.0 g