とろとろ豆乳でシリアル + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
71
mg
リン
170
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
71
mg
リン
170
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
水菜1/6束 (29 g)
-
桃1/3個 (94 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
