本格バターチキンカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

23.2 g

炭水化物

94.2 g

糖質

78.7 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1969 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

119 mg

リン

429 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1517 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

7.67 g

一価不飽和脂肪酸

8.53 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

23.2 g

炭水化物

94.2 g

糖質

78.7 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1969 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

119 mg

リン

429 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1517 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

7.67 g

一価不飽和脂肪酸

8.53 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

玉ねぎ

1/2個 (110 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
人参

1/6本 (22 g)
みかん缶

20.0 g
みかん缶シロップ

30.0 g
レモン

2.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
れんこん

19 g
みつば

11 g
トマト

1/3個 (52 g)