バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

17.0 g

炭水化物

87.0 g

糖質

77.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1255 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

108 mg

リン

432 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

17.0 g

炭水化物

87.0 g

糖質

77.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1255 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

108 mg

リン

432 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

キャベツ

1枚 (59 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
豆苗

50.0 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
山いも

67 g
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
バジル

1/2枚 (0.4 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)