お店の味 四日市とんてき + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
戻り鰹のたたきのタタキ 前菜仕立てエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
763
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
76
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
763
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
76
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鰹のたたき40 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
出汁醤油3.0 g
-
ポン酢1.0 g
