鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 1.0g
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
11.3
g
糖質
10.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
395
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
32
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
11.3
g
糖質
10.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
395
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
32
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
みりん8.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
