かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
62.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
400
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
40
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
62.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
400
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
40
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
