鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
にらの卵とじエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
918
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
99
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
620
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
918
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
99
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
620
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
かつおだし40.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
