鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンと油揚げのさっと煮エネルギー59 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
622
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
73
mg
リン
263
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
622
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
73
mg
リン
263
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
大根1cm (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒12.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
