ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白みそ9.0 g
