本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
33.2
g
糖質
28.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
986
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
67
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
33.2
g
糖質
28.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
986
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
67
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご4.5個 (66 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
Aゼラチン0.7 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト55.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ハーブソルト0.1 g
-
ミント1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
