ささみのカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
100
mg
リン
437
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
100
mg
リン
437
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
