キャベツの豚ロール たっぷりネギだれ + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツの豚ロール たっぷりネギだれエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラしらす納豆エネルギー65 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
995
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
132
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
382
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
995
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
132
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
382
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
しらす干し1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
白みそ9.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
