鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
汁物
きのこと麩のすまし汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
734
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
65
mg
リン
367
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
734
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
65
mg
リン
367
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (26 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
あさつき1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
しじみ(殻なし)40 g
その他
-
花麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.8 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
A酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
