高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
123
mg
リン
436
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
123
mg
リン
436
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
