さつまいものほくほくグラタン + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものほくほくグラタンエネルギー230 kcal食塩0.9 g -
副菜
たけのこのおかか煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
101.5
g
糖質
91.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
992
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
617
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
101.5
g
糖質
91.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
992
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
617
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン(細切り)10.0 g
卵・乳製品
-
Aパルメザンチーズ2.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
ドライパセリ0.2 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
