キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
97
mg
リン
363
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
97
mg
リン
363
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
