鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
副菜
シンプル 里芋のねぎ塩煮エネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
85
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
85
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒9.5 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
