えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
汁物
豚バラ肉で作る 酸辣湯エネルギー108 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
112
mg
リン
445
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
457
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
112
mg
リン
445
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
457
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
