ムニエル マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとナッツの中華あえエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
98
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
814
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
98
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
814
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
カシューナッツ(ピーナッツでも)6.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
A酢1.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aごま1.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
