ご飯から作る白粥 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

20.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

68.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

127 mg

リン

432 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4031 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

20.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

68.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

127 mg

リン

432 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4031 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

にんじん

1/6本 (22 g)
れんこん

25 g
ゆでたけのこ

15.0 g
生しいたけ

1枚 (19 g)
いんげん

2本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (27 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
ごぼう

1/4本 (50 g)
A輪切り唐辛子

1/6本 (0.1 g)