ゼラチンで なめらか豆乳プリン + 5 品
- 6 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 12.2g
- 6 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
64.6
g
糖質
52.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
954
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
90
mg
リン
349
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
64.6
g
糖質
52.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
954
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
90
mg
リン
349
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青ねぎ43 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (86 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
きび砂糖6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
