とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 5 品
- 6 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.7g
- 6 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
975
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
85
mg
リン
319
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
975
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
85
mg
リン
319
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
Bみりん5.0 g
-
B砂糖8.0 g
-
C片栗粉1.3 g
-
塩(きゅうり用)0.6 g
-
ごま油3.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
