トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプルなシーフードサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
サラダ用ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー18 g
-
まだこ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶5.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳70.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
