鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
切干大根のごまドレッシングエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
汁物
桜海老と大根のお味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
61.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
716
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
62
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
61.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
716
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
62
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切干大根5.0 g
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
かにかまぼこフレーク2/3本 (10.0 g)
-
さくらえび1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焙煎胡麻ドレッシング8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
