ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
799
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
799
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
大豆もやし1/2袋 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
-
サラダチキン60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ12.0 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マーガリン0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
砂糖5.0 g
