豚と大根の味噌煮込み + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
358
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
764
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
358
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
764
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ロース50.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
Aしょうゆ3.8 g
-
Aみりん11.0 g
-
A酒6.5 g
-
みそ9.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
