コールスロー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

32.7 g

炭水化物

23.6 g

糖質

16.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

85 mg

リン

478 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.87 g

一価不飽和脂肪酸

14.58 g

多価不飽和脂肪酸

7.41 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

32.7 g

炭水化物

23.6 g

糖質

16.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

85 mg

リン

478 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.87 g

一価不飽和脂肪酸

14.58 g

多価不飽和脂肪酸

7.41 g

トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんにくの芽

1/2束 (50.0 g)
赤とうがらし(ホール)

1/4本 (0.1 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ホールコーン(缶または冷凍)

30.0 g
レモン汁

5.0 g