豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
121
mg
リン
523
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
121
mg
リン
523
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
竹の子(水煮)30.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(柵)60 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
胚芽精米50 g
-
木の芽1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口醤油2.0 g
-
みりん1.5 g
-
調理酒4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
